ماهو الفتنس؟
الفتنس تعني اللياقة البدنية، وهي قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بسهولة وكفاءة، مع الحفاظ على القوة والمرونة والتحمّل.
هي ليست رياضة واحدة فقط، بل أسلوب حياة صحي يجمع بين الحركة، التغذية الجيدة، والراحة.
أنواع تمارين الفتنس
1. تمارين القوة (Strength Training): تمارين وزن الجسم لتقوية العضلات.
2. تمارين الكارديو (Cardio): مثل الجري، الدراجة،… لتحسين صحة القلب والتحمّل.
3. تمارين المرونة (Flexibility): مثل التمدد (Stretching) لتحسين حركة المفاصل.
4. تمارين التوازن (Balance): لتحسين ثبات الجسم .
فوائد الفتنس
• تقوية العضلات والعظام 🦴.
• تحسين اللياقة القلبية والتنفسية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• زيادة الطاقة والنشاط اليومي.
• تقليل التوتر وتحسين المزاج.
• بناء شكل جسم متناسق.